最佳清槍次數出爐！　4招遠離攝護腺發 2022-10-11

【記者吳慧芬／高雄報導】攝護腺是男性特有的腺體，一旦發炎常造成生活困擾，會陰悶漲，甚至精液量變少、快感變差；要保養攝護腺，醫師建議平時可多吃抗發炎食物，另要適度射精，每月二至四次，沒伴可DIY，有助攝護腺體暢通，降低發炎機會。

泌尿專科醫師蘇信豪表示，精液組成主要是來自副睪丸內會有精蟲與一點點精液，另九成來自攝護腺與儲精囊製成的液體，男性射精時，交感神經興奮，副睪丸、輸精管與儲精囊都會收縮，把由副睪丸、儲精囊與攝護腺製成的精液經尿道射出來。

此時，男性會感覺骨盆腔肌肉在收縮，而精液在經過充血的尿道被射出後，也會讓男性產生欣快感。

如果是因為一些疾病，例如攝護腺炎、逆行性射精，造成男性射精過程出現問題，不射精或精液量變少，男性的欣快感與高潮就會降低，此外，精蟲品質也可能受到影響。

要如何保養攝護腺？蘇信豪表示，想追求攝護腺健康，可注意四要點，

首先是有規律作息、充足睡眠。

再者要少吃加工食物，加工食物容易造成身體發炎，可多吃番茄、南瓜子、鋸棕櫚等有助抗發炎食物，另也可適度補充富含鋅營養素的海鮮。

此外，有氧運動包括重訓運動，可改善男性骨盆腔底血液循環，有助保養攝護腺。

最後就是要有適度性生活，適度性愛、射精，每月二至四次，可幫助排出攝護腺內的髒東西、發炎物質，保持攝護腺體暢通，降低發炎的機會。